一、忌仰睡公仔箱論壇# k" T3 \4 y0 l5 L9 P* M) n4 Q
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) s6 C1 n- G- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) _; f1 _$ [! H1 ~
二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇9 e5 ^2 p% [7 C+ N7 [) k7 m2 [
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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% [& ^0 X0 X' S( k Owww3.tvboxnow.com三、忌說話www3.tvboxnow.com+ b4 S7 F: [- G6 D. z( B3 |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。0 r) ]' |* i" p7 p& l
5 k$ P* O: s4 K1 w: N. h* xtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食公仔箱論壇0 P9 d* l3 q; b7 p' V+ V2 p/ M% @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( h4 {, w+ Q5 T; S
, n) i) m: R! O4 k" I五、忌睡中開燈
; N, X# N; P; y公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www3.tvboxnow.com8 ~# a" C. Y' i* D1 v: o, [4 T
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb/ s' {7 [7 p& z- F* @4 l) Z
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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1 b, }- _7 `2 Z& j+ o公仔箱論壇六、忌蒙面睡公仔箱論壇2 g6 B) F G: U4 J4 P
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。www3.tvboxnow.com# \/ H6 e/ s6 @: b/ a
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七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 Q) K% b. c6 U% r$ x, [
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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a' ? D" A+ I7 \3 }八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb9 V3 G4 o) f6 V6 f# w% x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www3.tvboxnow.com2 {7 Q* j% d x8 _
1 c" R+ z1 x. e, P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
) ? k; y# N& |2 d Q! uwww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇& l9 g# I& ~$ _4 {. o; Q
& e0 T0 e0 I! `' x; ]! w/ dwww3.tvboxnow.com十、忌貪睡懶覺2 H/ o7 d& [" I4 E$ L, v' y
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, W2 l, O$ G+ a' C, W
! o7 g+ {+ @# I- O[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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