失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb7 D- r4 }4 I+ P- o
: H4 }1 N: Y- L Q& e8 c+ V* X你有失眠的困擾嗎？你應該： 8 V9 m/ d2 t2 \+ T4 H! j
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。8 v3 e8 _# [1 y n+ @" K
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
/ p) |# | `- V' G" }; K! owww3.tvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
2 M9 y2 S1 _2 h0 y! Xtvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。8 [; ~' D! X; J4 T- R2 l4 [
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
2 h0 M2 H$ z7 U, J3 b& f3 v2 \公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。8 f) Q& Z- |: q$ h
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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