近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T, n2 ?; t) n$ O8 n; {6 G* a
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。tvb now,tvbnow,bttvb5 g, ?" q) o* t! E' X& ~
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 n* c) I( o" y8 h/ |7 Z0 A8 u# H
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。$ e; ]5 f' T* r
- }9 b0 r. S' g- k, S$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
' B3 @4 Z3 m. V/ D. ?/ B% ~( {首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。公仔箱論壇% f& F* q# y2 U+ \5 V$ R7 t
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。www3.tvboxnow.com+ s( f) e- ?( ^: a G' ?% J
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。tvb now,tvbnow,bttvb0 e! k; g: M( ?% z0 P0 w2 B& N4 t
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
- x% _) \- ?. `* q4 o" z* c早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
6 p; C4 _4 h6 a, h7 L2 uwww3.tvboxnow.com午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
$ [9 A5 O8 ?# y; twww3.tvboxnow.com午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ j: y, S r: P% y6 a* l# J
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇5 z9 ~7 u" w8 d! \' g8 {# t. U( o
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
) }/ R; @6 g: Z& g+ Q# g5 n通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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% |7 I& P S2 A) A6 A( R" P- rwww3.tvboxnow.com如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。www3.tvboxnow.com" S+ Y+ P& q* X3 ?2 k
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1 W' B# `2 F# E+ _; G7 L* ]* }1 |tvb now,tvbnow,bttvb我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。; Z- @! p9 k- A1 u5 J& h
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！+ L' `9 {0 ]; w6 S! K7 c
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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