日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G6 } T) c& O- F+ P+ n; f
- \* x6 _! a4 K$ E3 K6 T 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。( W7 F7 ?- W3 a+ c {& C
& z1 A* T) i6 @( u, A4 V* D: N4 T 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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, |: P3 k' B* {/ b i 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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3 [6 X9 {0 l5 a4 }2 m& s, { g& v公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb, D9 V. h& i8 L: J; l9 }, H- l. c' ^; D D
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇0 j# u/ s/ Y+ ^- _& n( h" u- C
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5．蔬果攝入過少。5 p" |$ Z6 {+ N; S$ P' H6 o
{+ g. L3 ?, F+ z& D. Z+ ~ F0 ^( h水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。. Q- _0 O$ b2 a( K. u# g
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6．紅肉攝入過多。/ g, M! [8 n5 x8 @3 u6 N7 k
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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' M h$ Z: g4 V( e; k6 zwww3.tvboxnow.com 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。* @$ I% i' a: ?3 R4 e# x& |
- C# M& v8 S/ C# z% D 8．缺乏母乳喂養。# @3 r* W2 h/ y* b' z* W1 B# b
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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