经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
G* V O/ _: d8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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" D0 G* H) d, p* | S" H公仔箱論壇 ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb; m) H3 V; n( j" w. h* P/ D) t" W
6 a* q. o2 W o# ]8 }! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _2 K% U7 K. Q( v3 }* B2 _
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 公仔箱論壇. z! N- K/ T- a4 S. w, S. G) @
- E5 O! t4 ^7 A# Zwww3.tvboxnow.com ◆服用维他命
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9 [, s0 k9 \! o公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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. t9 U$ h$ s w4 |+ j, D4 j! l公仔箱論壇 ◆补充矿物质 www3.tvboxnow.com: H9 _* X7 t4 w f
( r B; c5 h$ n2 P6 e) f: m5 Y 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 www3.tvboxnow.com+ f) T7 c8 U4 c" c2 i8 g
, }! F# W: C+ m5 s# n◆避免咖啡因
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0 ^6 }# X0 G" Qtvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 - J6 J Y. L, O
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◆禁酒, M/ ^: I. A3 L# s0 r% R2 T
4 j% E& }+ a! f) m, Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: o$ C8 m3 D
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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特别提示：痛经不治会致不孕
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7 I2 I5 S6 _% P+ E0 ^www3.tvboxnow.com ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 www3.tvboxnow.com5 h$ a* S( N1 }% [5 L
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◆保持温暖 www3.tvboxnow.com! x6 v+ ?3 e. g/ h# n( r# L
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u ?$ @2 W# b% y) k
3 }) q4 i( A- i1 Z* itvb now,tvbnow,bttvb ◆泡矿物澡
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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◆运动 www3.tvboxnow.com: f; P! C2 @' W. R
6 o9 o4 _- g: l( Y6 U公仔箱論壇 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb% w7 f0 I3 y( G9 {
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◆练习瑜伽操 8 V6 k" Y$ c* c% a
8 g9 `2 w6 ~( D, n. l9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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◆服用止痛药 公仔箱論壇/ a- b c4 R* J" D
1 U3 |6 _7 \0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 公仔箱論壇2 s+ E9 c' u- d' [9 B
* R5 }" L1 U7 W4 _! k* I: c* Ktvb now,tvbnow,bttvb指压法
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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5 K6 y' G" [) ]4 j4 c& I. \www3.tvboxnow.com 家庭自疗
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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2.灸法：
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; ?0 m; z( U3 u5 z9 r* B8 V. dwww3.tvboxnow.com (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 3 I3 z J* e! Q% b# ^! s
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 |/ ]( n' s0 g' U/ V- c
% c& h8 z3 H* p7 l/ s$ Etvb now,tvbnow,bttvb 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 & H% t7 j( W, u( C
8 w* G3 d& Z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M& T" q5 e' ?4 g4 ^3 n/ z" i
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- v7 P! W+ i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法： 公仔箱論壇9 v& G1 k$ R- F' b& J
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6 W* J% b9 E! y8 U, O8 N; |0 Mwww3.tvboxnow.com (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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+ ^& y0 X* b# b; ] B% b2 z公仔箱論壇 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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