二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
( D; Y: {, q5 P! B7 x( Utvb now,tvbnow,bttvb2 F2 G8 n h; z% g; r
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。www3.tvboxnow.com7 o! U8 v2 y8 G0 J; ^4 Z) S V
u! Z! s8 R; C( V2 d0 r+ { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 V/ Y3 |" S+ U. v9 g! s7 r) e
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢tvb now,tvbnow,bttvb& ? Y; l# a( [9 M3 d
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。www3.tvboxnow.com( ]# r2 ~) v& ?( j- {% b6 q
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
3 y( M0 N6 |6 l' q' ~( Ltvb now,tvbnow,bttvb 燕麥片
/ f( `+ X7 L2 G$ T: V/ b然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 Y; ~9 M s( T# w1 S+ Q
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
6 F" h$ f8 |6 E1 P# L. Utvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 B% J$ ~* D. J; P, O
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
5 I* c& Q& r1 Owww3.tvboxnow.com 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃公仔箱論壇4 \; f+ r! G N9 V. o0 B
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少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。. W3 M) q9 r7 X4 W
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
$ Y. C2 Y2 C$ `5 U# u! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男生版-碳循環食譜
5 C3 p" i5 I1 X7 [3 p7 s第1天：公仔箱論壇: P/ _. C; G/ N; r7 {
第一餐：
8 e, ?# c- ~) { x0 \1 Jwww3.tvboxnow.com300克豆類
+ r' G& D' Q/ |公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
; n. e5 z: Y5 H8 Bwww3.tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I$ Q$ s/ \4 [4 P# L, p
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 t5 X$ t+ ~
250克豆類tvb now,tvbnow,bttvb; {, T3 X2 v; h2 R+ m% Z
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www3.tvboxnow.com0 [/ ~% h8 f" ]' A0 a E U6 j' `
第三餐：
7 `- y( R9 U0 n, {8 y$ V4 P230克豆類
& I( @$ _, c: i. M7 c7 _0 r公仔箱論壇120g蘑菇清湯www3.tvboxnow.com% x/ Q. z5 z3 J3 f
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇3 d H" W2 n; o- |* ?7 i$ k9 C# g
第四餐：
6 d J* g9 K( E3 w公仔箱論壇230克豆類
, o& s6 R. ]! k/ ctvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
3 t. T" q9 ?5 t) q7 ]www3.tvboxnow.com120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇; i t- I8 r3 w3 t2 o# j4 c
第五餐：
. N F, {$ p; x+ W; ^/ O7 Jwww3.tvboxnow.com230克豆類
8 j5 O4 H8 Q$ z: H: W公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
4 t5 @0 }. Z( R z2 ^4 D$ n公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
2 D& ?# v" ~7 m
. B D( d' R0 f" h0 f( U# Jwww3.tvboxnow.com第2天：公仔箱論壇4 O# {2 k; \9 ?$ G8 W G
第一餐：# C. B2 M, Y8 Z5 N2 G6 M
300都豆類
. m" |& ^4 I5 Y4 Y# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）6 ?9 U) b6 A* l. Y+ P$ p& L" E0 z
; h: ]6 V5 [- R* Wtvb now,tvbnow,bttvb30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www3.tvboxnow.com: r* o' U8 ?1 b) [: k* y( W
第二餐：
; ~& X/ P' ~1 o) V0 q! z+ |www3.tvboxnow.com230克豆類
% S8 T& @8 H4 }- g9 i+ u$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
6 H/ N" ?- a( k) i5 R1 J- o120g蘑菇清湯. ~( K2 J8 S+ _" s" t O* E
8顆杏仁（4g脂肪）www3.tvboxnow.com6 q9 c2 l) C0 e) m! K% |
第三餐：+ R Q1 d( D) F7 u- P5 ?* T2 J6 R
230克豆類
$ k0 p) |* L: I; ]# k; C K4 W8 R公仔箱論壇120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb q' D* t' Z, t' i
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
4 s6 R1 y3 V( M6 {5 G [第四餐：
& J9 ]) a" f( y5 x230克豆類
9 _: V6 @6 x6 h& ]& q3 K3 i120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com3 T. w8 Z# ~+ w
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; Q! Z2 t. H, l9 J7 [
第五餐：
% c) m+ Z( r3 H' y7 Z1 z$ |% dtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類公仔箱論壇( ]" n# ?# x" F
150g 蒜拍黃瓜www3.tvboxnow.com( \! ~5 N E; v/ M
8顆杏仁（4g脂肪）
) `6 E$ V4 p$ jwww3.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
, Q2 l8 t# v2 @% V# ^ J% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, y! B) L0 Y E& r; g3 a
第3天：
7 G3 a- i' n9 d3 S: z) S' xwww3.tvboxnow.com第一餐：$ g3 k( H; o; `
300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb- X% u- x, B9 r/ t6 C5 e @& c
80g燕麥（50g碳水化合物）
) t: r* x! q7 m' G8 [4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
, |2 N7 L$ L- V1 h- j, R- d- V第二餐：
, Z6 i( I" n0 }* r! c9 ~tvb now,tvbnow,bttvb230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 w: a4 G( ^, S) N+ B" j3 Y8 e
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www3.tvboxnow.com, `7 V* B8 w& l: d$ n. C) ?
120g蘑菇清湯www3.tvboxnow.com$ L# |& [0 v' \" ?8 _
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( I9 f; N$ q, g
第三餐：
: S- N7 j: T5 J; ?6 i1 atvb now,tvbnow,bttvb230克豆類www3.tvboxnow.com1 `+ Q) c# D. n. Q4 L7 B
120g 清炒蘑菇
7 p. V# ~( ~. Z' l+ z1 }" a32g生白米煮飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇$ }# I8 [! y7 p- ^( s+ w5 F' g
第四餐：
* c! Y8 ^9 f5 k% Z# D/ T230克豆類
% o+ B7 n2 A* B) u( M* U! C: ywww3.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉5 k0 O8 O2 l6 [7 \4 G9 x' B
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
, q9 H1 p$ g) [tvb now,tvbnow,bttvb
& {; L' q Q7 y+ Ywww3.tvboxnow.com第五餐：
+ S3 @2 K% y& ^( e owww3.tvboxnow.com200克豆類
: B# `% \/ E/ _! h$ j u" W150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 H( e3 R8 e: K, N
8顆杏仁（4g脂肪）
& K% q' t9 w& i, G) T+ B40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) o; S& P0 q- l5 f: B' l/ c, ^
第4天：公仔箱論壇+ M" V- t/ C$ _* D# s" b
第一餐：
. [$ }; z& |, T: i9 ktvb now,tvbnow,bttvb300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F& {. O1 E) ^. x. A f; K
120g燕麥（75g碳水化合物）
. \; z( F' Z4 L6 @1 y7 l1 I第二餐：公仔箱論壇, E% g# j0 d2 J2 ^$ o* B
300g豆類+ `' E$ J2 [- _" \; P. P$ H/ z
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 e; B0 x4 q5 ?% p( v
第三餐：
' @! q1 \7 m/ |- Utvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
6 N7 J+ p" x0 a! [120g蘑菇清湯
. ]% }- _6 @- Z: [tvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇4 z+ J( ~2 k( V# w3 p( c/ ]
第四餐：0 X2 v' n2 k& @, F
230g豆類
# d, U! x8 Z0 J+ S1 Jwww3.tvboxnow.com120g 清炒蘑菇
" F/ ]8 ^- E; K9 Z$ c6 U: m9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
4 M& g$ g6 B; C# t6 k! Q第五餐：
; {3 n8 \6 l7 O( o; ^2 ?( z$ Wtvb now,tvbnow,bttvb230g豆類7 j6 q ?6 i; s% I
120g綠色蔬菜沙拉) m; H( S4 |/ d' v8 L2 W
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）; w% \6 ~7 k: s8 E' T/ U
7 x$ T# v& G7 p
女生版 碳循環飲食
& a, W0 F p7 f1 r: @" D4 m第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' S* g0 S$ d( ~' \ _
第一餐：
6 ~# O' W% A7 i9 }4 @$ E" u公仔箱論壇200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 m3 S7 D2 L% w" m! A# C) f: l
20g燕麥（12g碳水化合物）www3.tvboxnow.com6 F' t, \' `+ t6 x0 j1 L' n+ {
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `' d0 \; h$ R2 m3 H; I5 Q% f0 L
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb, @6 Q3 l& j; M
230g豆類0 ^. _$ d: ~2 f
20g燕麥（12g碳水化合物）
. i7 l$ A0 X1 e* Gtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：+ [# t1 X9 {- F" I0 Z @& n
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb) i0 I% m1 }+ P, ?
120g 蘑菇清湯
$ |7 K# k$ M j. _% K! X# Y- htvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）9 N3 @ E/ E1 \ Q) N! M! I
第四餐：www3.tvboxnow.com: j) ~ T; Z! d* U1 u
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb( ?/ `! r# _5 y/ v! H( V# T
120g綠色蔬菜沙拉
' V8 n: P( Y& g( @www3.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
8 w* W k/ o, ?" f* ]5 P4 r
+ ]) C# L2 [7 y& I( @; ~( O- G公仔箱論壇第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ M T! v1 v, }$ ? r
115g豆類
3 Z1 _& l* J. W3 R& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇# g% I e4 L$ k! O+ a6 u3 @) p
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 }, k! W6 w' g/ c
第一餐：
" P& l6 @! j2 n7 ]www3.tvboxnow.com200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 o5 s# _' V4 z$ Y& G4 I
40g燕麥（25g碳水化合物）
( x& p: N# b) u4 r' \% i% q0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
( Z* l! U4 U1 F第二餐：
# |' S' M- _1 x5 Mtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
7 Y4 ~5 v" [; X! g* V- c120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
/ V4 _# c/ e! {% r* y" z1 {公仔箱論壇第三餐：
4 a& L" G$ W+ }/ [1 v* K8 z/ V115g豆類
7 t0 @3 `2 e! A% E5 v6 \! U4 Twww3.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y& B) x( U; e1 H! X8 E" o
20顆杏仁（10g脂肪）
$ T/ ]' @- C. j) X2 y; Z第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb" {- _7 `+ T1 y) x! G; m( K
115g豆類
& E) f' A- l: W# F* i120g綠色蔬菜沙拉
$ t. H( U0 y3 i! N( X1 Q; ^' ^! L; F公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
- X @( H, j; X+ |+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
& S, r1 c% |; ~8 Q+ \tvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
) @( A6 a- ?/ }6 @' J7 M2 O9 F$ Y150g 蒜拍黃瓜
: E3 J& b6 o+ M' {3 Lwww3.tvboxnow.com第3天：$ |- i$ u( ^5 H; n& P3 m% }+ z
第一餐：
! d U& ?$ s" W: V9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
j4 K2 a$ L) V' u9 c1 K40g燕麥（25g碳水化合物）
& I8 @' n' P4 @# P1 w. B4 A10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
/ G4 G7 A9 p; q) ^; s8 i0 ^tvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
3 d, d# p3 q' { Lwww3.tvboxnow.com115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb) d- X ^2 A! d: F \
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb# |: M3 U$ ~- V5 I' w
第三餐：
9 u8 l* d, x1 J* M+ K115g豆類www3.tvboxnow.com1 ?# H4 r. E9 ]8 e
120g 蘑菇清湯
p, i9 D8 _1 w9 }; Vtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
* V) {7 _/ K! `0 r" y9 b9 {第四餐：
/ i& R2 Q% C9 Q公仔箱論壇115g豆類公仔箱論壇) U5 l1 C3 L' [' j" q
120g綠色蔬菜沙拉
3 @- S) s$ g8 F5 k20顆杏仁（10g脂肪）
: A8 P1 v: o; o6 f. Qtvb now,tvbnow,bttvb第五餐：www3.tvboxnow.com8 v6 M$ @4 D2 k' e6 q
115g豆類
7 H6 U! E, X; O* y+ T1 k* j0 A" u5 V公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
+ g1 ~# `5 U5 W7 y, [" \( j' U
: A2 A7 W" U( i/ n8 A1 v3 w. M第4天：
' x4 r( m; p9 h6 D' \: twww3.tvboxnow.com第一餐：
, D* b$ ^9 c4 y& f7 q6 G, I3 E200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb+ o: E6 A+ X+ j; x) c7 E5 w+ ^# D6 v
40g燕麥（25g碳水化合物）
* E* U. t2 ]2 Atvb now,tvbnow,bttvb第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" C* A+ W3 L n- a" b. [
115g豆類
) M! I" Y9 O8 E1 a6 c0 B( u1 i80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
' @) Y5 n" t4 V% Q* swww3.tvboxnow.com第三餐：
; n- Q ^, Y' _8 f% z; Z( h. Y- _115g豆類
5 ?& d J! i9 Y: r7 Q6 ktvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒白菜' V: x5 n: H; C
第四餐：
/ S! K/ `( S6 Uwww3.tvboxnow.com115g豆類
7 V8 [8 h- _( {$ S7 Gtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 |9 x, Z& O' r- b
40g燕麥（25g碳水化合物）
% _. ~& d4 t, l0 g( z" l& wwww3.tvboxnow.com第五餐：
/ Z( S+ A/ h8 b/ |115g豆類
; x" X4 x! h1 R& _ n4 m9 q8 u! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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