[健康資訊] 10大疑難雜症對症補營養

日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」% b( i& s, ]  [2 g6 q' F8 ?# Y+ B

整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s7 K1 H8 u% F/ U# J! [6 I. }

★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb" ?, L  z+ ]# y  ]" |3 @, {9 A
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。) e8 ~0 S7 I3 D4 m8 \

★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。5 `1 _9 _1 x) D8 X9 g' D
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。公仔箱論壇1 O5 [( p. ?2 a6 h: `
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb. H" B! }- S$ f, N: [) \
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。

★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。公仔箱論壇  C* ?7 K  x' t# T1 e8 i: T3 w$ r
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。1 N9 v+ J( ]! `, v
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★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。
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★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。8 i' Z: i- b  a7 O3 q# A
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★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。- g5 P3 X! ]' E5 P

★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。4 `  ~, R8 S. `! w/ Q
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。  Z: [9 R0 ~0 o  s# T0 B) ?. ]
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★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。0 x: w8 g( J" e8 `
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。tvb now,tvbnow,bttvb, [. i3 G+ X$ J5 Q2 y- B
˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。

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