每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.( v' {$ E6 u. j
1 L L! g3 m0 S" V9 hwww3.tvboxnow.com趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' Z% K, `# t: U: G
/ s1 A3 [' P3 _6 V趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，tvb now,tvbnow,bttvb; |( J* M( u) v
真的會覺得口渴得不得了呢！
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7 w1 M1 |& }9 E, Lwww3.tvboxnow.com ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 F2 Y* A9 C( @
2 c5 |4 J2 Z# M5 n【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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5 g! j8 t5 n0 h4 q3 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.; H% f( _1 r5 b. ]+ {7 {: i# F
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。% v5 O* B9 ]# G
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‧ 15:00~17:00 700c.c.1 z+ K, c: D) m4 Z8 L; R
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。公仔箱論壇" h7 ^! }. T4 O7 L3 f. b/ X
( l' v$ W+ q) ?# b k* x$ jtvb now,tvbnow,bttvb ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb6 N" j1 D- \7 y) c) a4 s
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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4 U6 @' o9 G" C( M. r: X不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [% u% r4 h) y' Z8 \0 G# j
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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