睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
& k6 e8 G9 B9 a$ \3 j9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 a' U" [1 t; |+ q9 V' W( ?
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
9 y: D% z! E% g$ p( j9 |$ |2 _tvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
4 n/ t( y+ g9 x: L% _! i5 |公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，www3.tvboxnow.com% r& |; B$ P; o7 I: x
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
% W! m, I1 }- Ctvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
4 x$ Y# a" h2 V) k( i) Q0 z3 x原来这么简单得公仔箱論壇" a# V" {+ e+ o2 I( ]/ x& e3 f# @

dtspp

useful information. 9 I# |) x+ L# @3 O* @
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
* ?, i% V" n& O5 W公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb4 f) x8 _, |, m! Q0 k5 f$ E; ]
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...