床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& c% f) u# O: Z, o6 S
這篇寫得真的很好，與大家分享 公仔箱論壇$ ^7 h' l6 Y1 U/ z
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不要想歪了
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[1]忌仰睡：
) T0 A1 {4 A3 `: u3 K' M3 Jwww3.tvboxnow.com 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 2 Z! x2 s) e, ^4 ?# B4 r0 j- z4 Q" r
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 www3.tvboxnow.com. G$ t3 ^5 X U9 m+ t: n: N
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb( w# o$ Q# i* \2 O% R' M
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 U8 f4 n; C# g# C/ |
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ P1 ]3 T) B, p* r
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 c i! G% R8 G
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
7 c1 i" h. K7 U& w' bwww3.tvboxnow.com 憂天等情緒，是很重要的。
9 H1 [+ G) Y4 B0 U[3]忌說話：
/ h, @% W9 h6 O; r 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O$ e3 o$ A2 O) ~% ?
腦不得安寧，因而影響入睡。
8 e9 s* _& q3 { V5 } （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） www3.tvboxnow.com; ]4 Y9 I3 l% i7 t
[4]忌飲酒飽食： T, m) i. R: r. u) \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 www3.tvboxnow.com( m/ L) o& d4 U# A3 N$ ?
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
* H6 f* _; M) i# s9 V4 T( ?tvb now,tvbnow,bttvb 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 - S7 C! ?0 u; r9 x
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com1 |/ f* q8 \9 ~$ ~. }$ u" d
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
; Y- r% U1 {% \9 btvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
: ~% k" W8 y4 O/ {2 R6 m 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
9 }. _) n6 Z9 G/ A. R 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. H( O" z% C. j& P9 ^6 mwww3.tvboxnow.com （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
' \0 Y7 ~: x1 Twww3.tvboxnow.com 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） www3.tvboxnow.com& a1 e+ D+ [. b7 j6 d5 G
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb$ f% }2 [5 x8 p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
. u$ W7 @3 X( D( O* {+ m3 w5 u 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
$ o- e& ~) Z5 ]& b/ V公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
, O( G0 @* H/ V8 z8 k+ H5 U4 Q! awww3.tvboxnow.com 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
8 l% _ G, u' d. L# I# T1 M. R; f 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
8 J2 p! z3 ?* W2 C7 Q8 U! }. R 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 " \9 z. X' E" X0 v4 z' @9 @; C
[8]忌張口呼吸：
$ Q5 _ D: @) I) X8 _ A! B 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 - `: ~: |3 s" v( k
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, [2 J' w% U; a) ]! F5 Lwww3.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
- N9 `# M+ f" I2 A. z公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
( ~; {( X+ w0 E: g% \* l; Y公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb" K2 N3 H) e% }# n( z. J6 B# {, _5 E
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb* I3 b- P6 E! `; S- L
睡懶覺對人體是有害的。
0 _ S, D. `8 J, j H& |$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
. [5 N" J3 C2 ~8 M. N$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
8 H) ?& @: a" q 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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