人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？tvb now,tvbnow,bttvb) u5 b/ ^2 {3 o6 l6 |6 \& w$ T
\* k* G% I @0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ ^$ q7 J. I! k) ]
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。+ R1 Y5 X; {2 M. Q0 w$ D3 d
1.先天性基因引起的肥胖。
: y" O- N0 S: `( Utvb now,tvbnow,bttvb2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ u) [) }. a k6 U+ B
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 X* d; k% A
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
& w+ z% w1 I& q# S公仔箱論壇一.遺傳基因。
, B8 @1 H) V$ j8 g: P+ e% ^www3.tvboxnow.com首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
5 g x& I7 u# r/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。; a ?1 n* F% r$ m
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
. I1 y+ t" y+ p2 a, xwww3.tvboxnow.com如何判別自己是否是基因引起的肥胖？www3.tvboxnow.com" d: ?7 z9 n# ^) |; u, F; Y n
你可以通過以下這幾個方式來判別。
% c2 i: F4 Q( N: a3 M1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
3 A% Z. F& w! i4 u2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。* {/ u+ Q6 b; t7 I
- j# N5 s4 H9 i1 Wwww3.tvboxnow.com3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。0 E0 ]" G6 l9 s
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
) j0 v* _% W* d, U4 U+ R' H& G 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。% k+ r; r+ J, X& E1 \9 v* d
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
! V* c1 O( v6 J4 @) N2 ?5 x如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k2 v/ u* g+ e/ q" M# S& C. N7 f
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。tvb now,tvbnow,bttvb* t1 [$ {/ W2 t
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 V% U8 f( Z# y3 C: ?
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。www3.tvboxnow.com1 [9 ~2 Z8 n( M0 J. t/ ^
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
. \1 q, e+ \( u" ^3 y. m公仔箱論壇肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
" }7 q. Y/ B+ ?6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' ]- K8 ]% T, K
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。www3.tvboxnow.com, d- x8 }; S" [: _% g
 1.非常喜歡吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb- K( J( M2 e8 c# o# l/ x( b W
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。9 p) Z* ?) V: F% w$ j/ b
2.常吃外食。
1 s9 F1 [& [" twww3.tvboxnow.com由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇# o2 N; Q* K$ j$ X' m( m- `# c* W. q
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇' H* a; _. F; u7 Z: A# N$ O
3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 W# L* R) b4 f/ U
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。* F- L( U- H: E# J( P, q; l& i: K, Y
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。2 U: u# s+ v3 C& a0 Y% `- r `; J1 }
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
/ D! K2 B1 G# |5 \- w/ \這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？/ U* T2 W% Z9 [0 \
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。/ a0 p% O t' i" y
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。* _' m. Q7 }; r! J
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。www3.tvboxnow.com4 K/ e' Q; V* w9 P+ O' w3 F
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇. U+ A* S0 P( Y
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
9 R0 [; {$ x7 [2 c2 N( xtvb now,tvbnow,bttvb現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。www3.tvboxnow.com# S+ b; y+ P& l9 d5 G i- }: @" ~
, u. |+ W! m! [( C" l" ?而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb+ R. Y& y* V3 o; B- x/ T0 x: a8 t
7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 }5 w# G2 f: _: F6 T2 G2 Z
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。www3.tvboxnow.com8 K% ?* K" t+ j3 `* |: e8 o- R, o
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
4 P# z; e$ i/ C8 btvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。www3.tvboxnow.com/ K( m* [9 g) U3 X
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。* T1 q1 O0 P F5 m. W3 m
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
6 q! i$ c0 V1 k6 S, K8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
/ i6 g# j- J2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# L4 g+ G: p: f, y
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& p, w6 Y0 Q7 |( y; h4 S$ q" p
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。) y" n( O' k# ?' Z; h, Y/ V
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 L; d' S8 N7 T, P0 O; C/ u$ d
2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 l% n8 U/ g0 V: i% f
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
7 `% @1 x' A( E0 |! {( Ctvb now,tvbnow,bttvb以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S& Y/ t0 ?7 @; [% ^+ D1 a+ j
 文末小結：
a% z, k. N3 ]tvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
+ Y1 `& z" {8 r; j. ]6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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