自打開始正式復工
# s0 m0 L: ]3 Y: f* A( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了www3.tvboxnow.com& D9 C3 C T6 e9 ^( m0 _ u
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* |3 P5 ^( v) I
 燒烤
) T5 |/ E2 e' u8 v O: m公仔箱論壇 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb3 v. k* T5 h6 r, j3 D
 都安排上
5 V" X6 ~& L1 W/ }( ~ _+ ztvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃www3.tvboxnow.com8 R* ^# w) `. Z* F# o
突然被這麼一刺激
1 H% H0 Q0 T5 g0 _公仔箱論壇都會有一個感覺& c& t: M( Z c+ m% i9 P% ?; o
實在是太！油！膩！了！
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; U% |0 B& G* x5 r, B8 h) O$ {" ^有些人就開始想招了, g' [$ V' j6 w, c1 O) z
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了www3.tvboxnow.com6 m" I! w% o0 V; \
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( G9 l8 |1 `$ Q& S0 A4 k6 `& k4 Itvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？# h) o) F5 O: g- s# E2 L
今天我們就來刨根問底
. s" N( ?" w1 k" ~5 h0 X2 ?公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
7 _0 e, e. l6 ~3 Y! v公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。8 P, g) s" f4 @/ B6 t
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。3 z! X4 j4 p6 @. _; C5 I
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www3.tvboxnow.com6 A L; m, f5 i1 r9 L' b0 I
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 A& D2 j* R8 H' O m因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇/ W% b/ ~5 Z5 P# k; C, g9 }3 Q2 E( W N
為啥不能吃得太油？
# ]( D( [; ]7 [9 m吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。4 }2 U) P+ O+ g; a4 _: \) y( o- h
5 s I. C0 V4 M「刮油」食物到底靠不靠譜？
1 H1 {# a( S3 h網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb7 T* P/ Y3 t1 b7 \; W+ j; H! }% ?
茶公仔箱論壇1 j5 M& n1 O; w+ I& f# Z+ N6 [
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
8 b/ Y5 l2 |! Q1 \5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
$ }% }/ i! q% _3 F 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s+ E# a8 |5 ^
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
8 O/ l9 X8 _& H3 xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' W7 ~& {5 ]- j9 A M
蘋果醋
0 E, L8 D! V h$ J0 s- }www3.tvboxnow.com發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
; L$ J2 K1 s9 ~. C) f6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
* I9 s1 {6 z; s* K1 K吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。www3.tvboxnow.com+ N7 I8 _) F. r* C
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 I* _, Y" `* ?% m7 Ewww3.tvboxnow.com如何正確去油膩？
* M' ^; f4 Q$ C: N ctvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單# M6 Q* X* w3 u! ~. N2 m. m
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb4 D U1 c, ~: K- r8 p: d
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇( U. I6 \* e3 w l: }' A+ ^
Q$ l" N. @5 J+ s公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 D" ~' l, Z* E s
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。 s6 Z6 K6 k p/ ]8 x3 Y
少喝飲料。
# L5 i1 w& [! K. u3 A) q* n. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸0 ]0 g4 q8 E8 \; q, T* H4 B
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www3.tvboxnow.com+ L' k0 e7 ~5 }# D2 |0 l
 戒酒
+ o0 Q9 U% H0 \0 P- [- I7 \公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。www3.tvboxnow.com c) Z( n& X, Z8 \5 h n
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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