失眠怎麼辦 
9 t3 A+ E# v1 W5 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O8 [ f; M" k: p, o
你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb: L' c+ k5 b' v# Z8 [/ Z
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
) H0 O4 _) H& h5 M9 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。7 C; L6 u& m2 k# R
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
% D: d3 [( F8 P7 c6 }www3.tvboxnow.com4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
. h1 x* g3 D" X5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: v d6 E* V2 ]4 t, [6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。www3.tvboxnow.com" A! o0 F. I- A( e: P H
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
