有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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6 p: z" W+ {- r3 M% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉公仔箱論壇' x5 E+ E! h) S6 S2 i- f: s h
( v2 Y/ v! \. E4 H 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。+ r# t' d6 M/ y! {
# H9 e' ~! G/ f% y" Vwww3.tvboxnow.com 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇; O* X, y6 r- B" v5 ~# C- D
5 T$ x! G- [/ i0 A& }0 f$ O3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
h6 Y. B8 e2 E" z( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面
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( U% r: F+ |1 ` e) \& `/ y& _tvb now,tvbnow,bttvb 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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. H. d7 p# p! n b7 B1 s4、匹萨www3.tvboxnow.com) o* Q2 c$ V6 f2 p8 I
& d; b" G9 c0 o9 |( s+ Q5 I5 D ptvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5 d5 X% o( {* U# H4 H, u# R1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ p! l( [% E: ~& C' C+ L
+ Q4 S! z; R& l, H4 [1 ~- S5、冰淇淋
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' ]- w1 T0 I6 K% x3 m. Kwww3.tvboxnow.com 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; m% G x6 z# E/ j" Y
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, d; p% s6 g4 s1 y5 B; ?& q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片公仔箱論壇, ?5 Q# U$ q. L3 W: |* I" [' Y+ e
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
0 z2 ~" o; {- H2 X5 l2 j& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y- u* s: b: c! v i* l2 a
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7、大蒜; n7 }+ S6 H& J5 f& x+ q* m& n) D
* u' j# R. X2 U 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8 n$ F8 h2 [: c! n* c! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- k1 {' U/ | g; }$ K, U+ H
8、巧克力. S5 a1 r8 Q7 i- D% D2 @
3 H2 M. |) K( a$ Z) ?) R 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。www3.tvboxnow.com$ X1 j: i; }" E& m2 q h& y
0 F7 _* ^0 a# P# e0 e0 e- A! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* y7 e B$ Q$ F/ O* f9 e+ f1 r9 |
9、酒精公仔箱論壇- Z; a7 E x- ^5 u D/ _: v
8 s7 X& H* \" [+ Y$ y$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb- j9 J1 y G3 H6 F- x
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb9 q2 w' _' p, P+ v
1 k% G$ x; q/ D7 c4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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