讓自己年輕

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15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& C0 p, J0 c/ o9 W5 h; v

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。: N; v/ S6 }( |8 w% ?  `8 R+ i
                                                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& V' U7 J+ T- M
2、養狗─可以年輕1歲。- y2 K: e2 u& |+ V' \, v) y

強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb& [) b/ o, i% i1 P9 A+ d) _
                                                                              公仔箱論壇# |' B5 \; l0 J; ]+ p8 L8 M! Z
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% T. H  p9 o5 ~0 q
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。www3.tvboxnow.com9 p" k; k5 S+ ~8 C" z
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb; F7 G) K" V# @/ ^0 }

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇' C4 f% ]9 Q. o# B% }# ~/ O3 g8 v7 p

7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 R$ l, q! K- M8 P  F, t
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

8、上課─2.5歲。3 S; ]( q" c% E: F  {$ Z
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。www3.tvboxnow.com. u9 X) ^6 M- b( j
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇2 Z2 R- Q. @0 W, \! z/ X5 i

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s9 Z3 u2 I9 ~4 C& D, y4 d7 D
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   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。


11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www3.tvboxnow.com* [) x% }. s7 y# O2 P6 ]& E
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   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^, \% ]6 [% `$ O; O( Z

   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f8 t3 x9 x0 F& n; N; `7 n

14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 K3 j1 t3 ]- I4 U8 c
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   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。4 A; k% Y+ V0 f

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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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