身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 C/ F7 C' f) X; y
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb( x; D8 [% [: f1 J8 ?4 |
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb) c& Q. N6 g* w3 y+ ~
$ s( o$ f7 W' w' B) v$ D% zwww3.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇3 {4 J8 d, x0 B
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。6 z ?: k: U1 c; q6 B) W$ @+ Q+ n
# I+ t4 g0 r. `. s$ F$ r" T嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
& q/ i; |4 k4 E9 g6 c9 s可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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6 k) V8 Y1 A0 B" C2 F$ M! d肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。www3.tvboxnow.com; H: m+ f/ s( |9 M4 T* s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
9 G5 w# b4 c0 U0 C( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y9 ?# d x; O$ o6 O流鼻血缺乏：維生素K。www3.tvboxnow.com+ d4 u! H' Q& n" A' T% G
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇0 R z# O. t7 ~0 o9 V" d% _
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb1 C" \5 s4 e" d! r d
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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, v- q: l+ Z: {www3.tvboxnow.com 手脫皮缺乏：維生素A。
# ^) _, c+ c% `: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。www3.tvboxnow.com$ J! b9 R7 ?# e- r/ G9 ?- D6 I' a
& P: Z6 R" M/ v- s公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# x0 m' d. w: Q$ J* n' T3 Xtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.0 M0 ~ Y% q% _7 M! B) t
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
X% Y7 G3 q$ L應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。7 D9 E# o! Z- [: F
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。www3.tvboxnow.com$ h4 L! T/ ]: n6 _
應少吃：鹽、糖、咖啡。
/ \7 u" n4 g3 S9 p5 stvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇( C' y* [% h! b2 a% V+ \3 j$ r
. |/ G* H$ C5 ?www3.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
( g" \6 S# P0 d! K6 zwww3.tvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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