身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ N+ d2 T6 Y: b" {8 H
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。. Z( h) V8 Q9 k% e/ R; q% b5 H
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& T7 Q0 x, `8 |' S0 }+ ^* N 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇( J9 J' @* x- w/ H! z
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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: ~# q2 v, C4 f9 V7 ~# w) }www3.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。
! S( f; g; `( I- I: Y公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇4 j* d. ?# x/ q% \8 t
2 Q9 Q) C! a/ j9 p* _% rtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
: W# J- U1 V$ r5 @3 N1 J- ?公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
7 y" i& B2 x2 bwww3.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。/ r# n7 U9 S0 t" L) X
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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! V$ s' q* O. Z公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
1 c) o: e8 _( j2 s& o9 M公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。2 X7 n8 ], z" N; ?
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 手脫皮缺乏：維生素A。
% B, M4 E* X; o+ M( I% E; P3 j公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
: G/ l/ y) s+ {# R6 D+ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 R0 k- r/ ~' [
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇: ^0 n5 ~& r, x
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.7 L. w$ Y% J# ^0 h: T% Q$ _
e9 E q1 v, _6 |4 g/ Z公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
$ `$ l1 h. o. M* }: {: Z, b( d公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇7 Y" }3 w! ]4 l) ~- P" R0 {
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
1 @1 e5 q: X0 p k公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 A$ g' Y) e# }4 `& F8 Y
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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3 k0 E0 a3 w" v/ G額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
1 ^8 c$ l7 }7 M) C. ]. r9 |應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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