[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 y8 B, N4 i3 S) x
; [! c1 m( i! A5 J
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
0 t* R7 `- u- ]' e& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' N5 P; ], }7 P# J' p
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇: V+ U  O" B5 O/ |& F! Z4 g
公仔箱論壇* O+ o8 m2 b) v9 ?. E$ i  S- s
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇( I& U! z; P' W3 t) _

8 b/ p2 G+ }7 y) |- E; C1 }公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
; o1 \* [% W$ L1 P4 hwww3.tvboxnow.com0 ]( P' U& ]; X  \4 h
肩部： tvb now,tvbnow,bttvb4 t" s( e7 i8 E+ K9 S0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ }  {# @2 G9 w+ m
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
" z+ M( c1 W' w! ?  Jtvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 www3.tvboxnow.com5 v# m3 p- }% k- R% w
. a0 O9 x0 [* s8 a  C( |; Z" d5 W
腰部：
" i$ V- q, v& g' K5 Y# R4 J公仔箱論壇6 P) M7 J1 h  j) ?# {5 H
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
0 F0 A$ B# @4 V! n2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
% l8 W) z/ l' Q) a) Zwww3.tvboxnow.com& d7 W4 C' G8 N3 |: F8 Q$ r
2011-09-22 10:27 全民健康網
/ m5 P& H8 |8 Z3 S5 X- q
5 K1 G' M+ o. w! j; F# U+ M- a, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i( \7 V. D7 J( J