本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 www3.tvboxnow.com7 |+ ?1 i' Z6 H
www3.tvboxnow.com$ ]- X; K E6 b2 J
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
2 d) G9 n A L/ [2 k, L/ e; {& N+ Utvb now,tvbnow,bttvb 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。tvb now,tvbnow,bttvb, ~- D+ I: w( {" ~# K7 K0 m
tvb now,tvbnow,bttvb1 |' O7 _4 C8 o/ w9 D7 s$ |) [
饮食指导原则一：祛湿健脾 www3.tvboxnow.com: q/ i+ m/ S V+ T: b" ?0 H) C; Y
3 L' q5 K) O% b5 [4 a' G
]春季祛湿健脾吃哪些食物
; I- |7 G) E i/ j4 O" l- E; Y% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" U- `' g* j. t2 A; w( |1 R
. ^ R3 S6 ]2 Y: h" I0 Z2 q' e3 P
砂仁陈皮鲫鱼汤1 K+ a& V/ k/ W4 W" @; z
公仔箱論壇3 }: \5 ` ?) i* V& g' K; e; |
[
1 b3 j( O, t/ v% f, _, u# p 饮食指导原则二：多吃吃时令菜
/ E T3 y9 }5 }2 \5 m0 C0 @tvb now,tvbnow,bttvb
8 t8 n6 z9 g& R 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
, s* @, O1 F U/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y+ B9 s: C" E- X# ~1 S* b公仔箱論壇 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
7 C# X: {( M/ c K: I
) f R2 H* Q( z* P% R' P: c5 \2 ?0 g4 Vwww3.tvboxnow.com 饮食指导原则三：给肠胃放放假
0 X( |6 i7 G+ _2 d0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 n1 I# p1 ~/ I( N7 t; W) l3 O公仔箱論壇 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。公仔箱論壇! y+ Q# ` t& b6 n5 @
( D- S% c+ D( s8 j+ \+ E2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 Y: h$ k3 X% Y& g2 p
www3.tvboxnow.com4 `6 b, |4 a9 B& z( R
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
2 p9 ]! R6 [/ c8 d: L
# _2 c# `3 X; b Wwww3.tvboxnow.com 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
+ l) j% i. Z2 T. ~
1 U. U/ d1 L* t/ x1 o7 d. vwww3.tvboxnow.com 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
8 C" W2 P7 j q% ]) v8 r
) l! {9 }5 a) h- k9 k% W# y公仔箱論壇 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：- U4 k* ~, {# Q' i1 s8 I' N
tvb now,tvbnow,bttvb4 e- [- a/ U% ]# d
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
* @2 i/ c* [! c/ bwww3.tvboxnow.com
) |! ~: z: m u. w+ N8 ?www3.tvboxnow.com 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
+ i, K6 U" v* j3 X公仔箱論壇
7 X, n. n, @5 x4 n! k, H+ L 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
& p+ r% M1 F: f& m! L公仔箱論壇
9 n; O+ O0 R' X1 @0 U# H0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
+ g M* H; f+ g. _, R0 s( H2 zwww3.tvboxnow.com9 o ~1 C' {8 E
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
: S, ^0 ~% E9 L3 e/ n* H5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `/ M% X& e3 a/ A) I& [ 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x; w, [5 Q8 b9 Z& F
" G% l- w; S& z, k# ^( `2 i
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
' o, E4 u& Q2 K- L- m1 Mwww3.tvboxnow.com
9 a! ]: Z* m/ U/ ~1 n; L" `www3.tvboxnow.com 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。www3.tvboxnow.com2 N7 V: Z% Y$ G/ H' c0 }9 K# x
- B! e$ ^0 X ]& f/ ^公仔箱論壇 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
