1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。4 k% @5 c. V! D. ~
. u, n$ i; H# [" ^) \" q
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
* U/ c9 M- }0 ?. n3 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `0 L1 |. r6 Y" ^. m( n
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
/ l% `( ^* d `/ lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com& N/ Q R( s9 Q* x: Y4 J7 v
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇5 p* A8 E% o8 R) `) ?. C
3 _. f! N; [, L* a N+ t. \( O公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) `9 A& c: I& H4 p
* O: N, H! N- J) G* Y( P* P 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
& p& p' c+ l: x5 }2 _0 k$ k
* [7 Z+ Z" p7 H: O- Swww3.tvboxnow.com 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, R, P# ~: }% q( _2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ x0 i) o) L
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V9 H. v, D# i: n8 B# k. b* t( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" X% A& Y0 k2 g
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 / u" v, }; V# B, \1 @5 ?
4 Z3 E7 g5 {" o3 R! F 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
