[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠: k. _0 y- n# Q& y
公仔箱論壇1 }- l# C9 z) \9 O# m) d
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! P& s( g, _6 y4 v　　
2 _* Y+ l' ]6 G5 j/ w6 C8 d# i　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ c* p* @+ _& |tvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇9 L. U/ o# X7 u7 A
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。2 x; o6 p3 G! ^4 K
　　公仔箱論壇/ ]' r/ z  U! [) `8 S# ^6 ]+ U
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www3.tvboxnow.com  l( v1 L$ }: i6 g# R( R
　　tvb now,tvbnow,bttvb6 o8 R7 r9 z4 B0 b( P  ]
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。3 p- U( f! z, J2 `
　　2 t5 N- B1 V) F; X  z0 K$ x
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! d- k; U7 N' T+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
& \# s: E+ p" F/ w5 L公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www3.tvboxnow.com( b  w( `! ~, g- Y( A7 S1 K
　　! T9 h0 f: Y& _2 U
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
- I: @  c9 q/ ^- X' n我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇. u# Y3 H; K; |9 S
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
+ L* q' a% u  J( l7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...