[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 s& K! U; O ^9 I
----------------------------------
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇, K2 u% y! w V: W Y9 o1 c
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 ( B5 x0 d3 S. }/ b
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 & |, S! e9 r! N6 v

圖一

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w3 r* D7 @ p' R; V. S: ~. T
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb" u5 o6 @6 S2 `$ p7 z0 U$ F
# A, Z' S+ B' ]8 g7 j) f
圖二

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] www3.tvboxnow.com, t$ s" c; ?3 Q4 ^

圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
公仔箱論壇- r+ R q3 p! U0 [
圖四 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 D* u# U$ a

/ N' Q3 p! K2 G) g' C5 s8 q' G
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) [( A4 e; V: A
----------------------------------
第二部分：擊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y% y% z' n! k8 q. H
“二號位置”—擊球點公仔箱論壇5 }& t9 o9 ^: S3 h
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 8 _, B3 }/ s7 M9 S2 s5 K8 P1 z
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 H1 y! N1 E" K! K d% _9 [3 h
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。

圖五

tvb now,tvbnow,bttvb5 U* T @# U: E9 F; M7 W* R
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] 公仔箱論壇! o) ]4 |4 @ u; g4 q' Q" \

圖六

) c( S# w+ i0 Z5 Y
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
& e) \4 }3 d- c
圖七. ], {) W% E# C- |# ^7 w6 x

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] , e0 j; }# E, J E+ P2 R; \+ [1 Q
---------------------------------- ( R+ q8 k8 z4 n! F
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d. t" L3 ^9 _8 z* Z
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）" j( f$ l* K2 s" y* ^
& U8 P8 s' U" R( k C) N. S
圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# F5 ?% D1 q0 }1 a
www3.tvboxnow.com) S0 c6 ]1 a. H1 ]
圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g- p: Q! g1 p# ^6 t7 r

s$ V+ l; [/ c# l. p
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 6 p0 l' S w9 d8 o3 h, H# N& n

圖十公仔箱論壇3 e/ g% ^' E( Y, J3 t, d$ n

www3.tvboxnow.com3 |( t+ W' [8 x1 T/ p, G9 n5 R0 \* S3 K
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
tvb now,tvbnow,bttvb& X# i `+ Z, i' h" h) K1 y
圖十一 www3.tvboxnow.com3 ^# s# i- p4 f$ E2 n9 R/ ]