返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
$ e' h; e) w, n. }# htvb now,tvbnow,bttvb
, r. w& I/ T# C$ u2 C% Y# O/ O7 h. }2 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- O$ ]  {& W7 z6 D4 p. d5 i- v公仔箱論壇  
* ?8 T! N3 \* [# d6 G公仔箱論壇  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。www3.tvboxnow.com8 k# G- f3 }/ D$ r
  tvb now,tvbnow,bttvb) j9 X% g2 ?7 G3 z2 B9 X
  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com3 p" C: T! T" L9 z% ?0 X
  
4 n* N! B5 d1 o( G, k  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。' n) |$ G% h! s
  7 r# ~! x% E0 T) G7 K
  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
  }4 \& R2 b9 Gwww3.tvboxnow.com  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 r1 N. P' T4 V5 s
  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: s/ I5 U5 g( ]6 q' N4 Y* m* Ptvb now,tvbnow,bttvb  
  }, b  |% y' w  V: U6 e公仔箱論壇  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
' F% r2 K& q% P- I5 Stvb now,tvbnow,bttvb  www3.tvboxnow.com" }/ A/ P0 \1 l9 A
  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
2 ]: j; E  G. r- k我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
/ e3 {% X; _7 W8 G5 ]9 \- e/ z大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      www3.tvboxnow.com$ [/ {# n! G' N& M/ S) g; b
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
返回列表