[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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, r. w& I/ T# C$ u2 C% Y# O/ O7 h. }2 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- O$ ]  {& W7 z6 D4 p. d5 i- v公仔箱論壇　　
* ?8 T! N3 \* [# d6 G公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www3.tvboxnow.com8 k# G- f3 }/ D$ r
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com3 p" C: T! T" L9 z% ?0 X
　　
4 n* N! B5 d1 o( G, k　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。' n) |$ G% h! s
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
  }4 \& R2 b9 Gwww3.tvboxnow.com　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 r1 N. P' T4 V5 s
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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  }, b  |% y' w  V: U6 e公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
2 ]: j; E  G. r- k我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
/ e3 {% X; _7 W8 G5 ]9 \- e/ z大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      www3.tvboxnow.com$ [/ {# n! G' N& M/ S) g; b
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...