冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?! V: v2 g8 D \; M
6 u# L O) O& f+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤www3.tvboxnow.com4 F( e9 d* h1 T# f$ P' f; A" \
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。www3.tvboxnow.com' N7 T5 A% D" g
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y1 w# m+ ^( M/ g
二、脆柿子鸡汤
; s2 j: h/ r) ^' U, Jwww3.tvboxnow.com 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
' x6 ^& I/ Y$ s9 k' Z公仔箱論壇 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
! Z) z/ ]3 E3 y" G( j. l! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com& G( ~* u& i# B/ Z4 g( q4 J7 X
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三、皇宫菜肉丝汤
5 s- z" M# X" ^; k" n* T: Z2 p( Etvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 M2 S6 ?9 F! u# L: z
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
1 j& r( T% j! O) M7 D3 u B) P' v1 D公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤
+ a, G. b& {9 D" s( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。. I% L: f3 {# h% ^1 {
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
( z9 o- y3 \# q8 j1 Y& N1 O) \公仔箱論壇 2:香菇去根蒂切块
2 c k* s: r. w" p7 x2 t8 M 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇" W+ z* I8 s, e: M+ a% y7 M' L
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇' C& s! K( }- [$ O t9 t5 ]) m! N
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0 d l) p6 _* \) G7 Z$ u- Z 五、番茄木耳豆腐汤
! n7 V6 H7 t5 |9 ~7 c+ nwww3.tvboxnow.com 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
$ T) W1 c$ @. h9 k* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
* _) o. e) B4 ^$ ^ 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ` m4 ] h G" n7 Y
六、黄瓜鸡蛋汤
" ]. J' o5 q: ytvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。: B' `& r L* g* o7 `4 W: k
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ q) B1 k. X0 A- m
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb6 i* n6 o1 C2 T( Z
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb! `& ]. s% x5 Q! }
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
8 F7 @) I: H0 u3 [0 J/ Q. W4 @ 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
! v6 Q# L9 f; [- [9 M 6.盛出装在碗中就可以吃。
" r1 D0 A' D! N# [' `: v4 Bwww3.tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤
& I" X {$ F, \) j' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
0 N: }% V: h# U1 g& @. }www3.tvboxnow.com 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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