中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。现提出二十法，供中年朋友参阅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: Q) t. N" l0 a, w1 P- s; o
0 {% }- q y- o! ~ 1．测体重 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20－25。)
2 t4 ?; _ X8 P$ e8 a& U( htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 _6 s. C( O7 M, ]1 n& |" J
+ a, |+ u' g% T: D2 Q8 ` 2．不抽烟 抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％；有20％的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z; m0 Y/ U- o* I7 l
( T% j7 [% O$ |2 uwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! ]3 f6 H' g4 i W6 y
3．少喝酒 对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f: [3 r) c& Y( K2 C) A3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W' _: F7 A3 s7 ?: O
4．控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
/ n) E6 a9 z2 g# M; U1 F3 htvb now,tvbnow,bttvb
$ _3 }0 n9 t0 C) Y公仔箱論壇
0 Z( d8 W! i0 d 5．多果菜 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
: q1 t+ M9 p4 ttvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) A8 s3 _4 s" h. F ] p
b- X! B1 k* q" ^' ? kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 ^. y" k D( K! ]4 @4 K+ x: C# I
& O9 m- P6 c" O0 R! K公仔箱論壇3 ^/ B& U3 _; R
7．多进钙 中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d! U9 A4 p& w! J, `
) h' F% H0 k; r' y" d1 W3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [# i+ w0 c' d* e" \# x& I& F 8．重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
, N" u0 e9 S! ^: Z( V: s4 Awww3.tvboxnow.com2 D# e0 z P; d6 _4 [5 I4 y! v1 B" ~
8 k% c9 G9 ^5 o2 s4 U; }
9．常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 z# ~( }8 ]) H. D2 A/ j
/ I. M5 O. x0 i t6 T3 ]# T& i# s公仔箱論壇( q+ }: G" Q7 g- l, @7 j
10，少吃盐 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。 7 U, @6 Q s/ v+ [' k* d
公仔箱論壇7 Z% ^. m$ F- [- u: @8 i ]
; Y% f$ w4 I; |. x6 dtvb now,tvbnow,bttvb 11．少咖啡 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
. [/ X$ G9 n1 T+ ?3 w! w/ g- H Otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com2 X B6 W& M, b% O2 m$ j
公仔箱論壇; g0 Y: e# |, b7 J
12．少吃糖 糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
$ t7 [: l* Q, _ E# x# x公仔箱論壇
% n' R! |/ I" _+ ?! @tvb now,tvbnow,bttvb
. i P% L. }/ @5 j% o% B# Kwww3.tvboxnow.com 13．多运劫 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
" k: X3 \+ F; O7 p- t) y$ U [3 o+ A! t! {$ ^4 _
tvb now,tvbnow,bttvb! U# x; [( J; L, T
14．忌乱性 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
) B9 d, ~4 p! w# G3 f7 o, ^
) ^$ a9 \* r. l5 R4 k8 x9 o8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. o* C( B4 P# o, G* T5 I
15．淡名利 不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。
' x7 Z! b) `! j9 Z2 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 s0 D* C3 S' J; D* A6 D
16．择居处 医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件。
+ f3 s9 u3 E. j7 L* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ D1 X; A3 n% X; ~
) A9 q C2 Q/ y( A 17．选职业 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb' S; A* ^5 {* u* P
5 o4 X! x; M+ j8 H3 f6 j% Z+ p5 P o2 }* G4 T% w
18．避车祸 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~5 e2 Y- }3 d
7 t5 v, E" @% M% h% n, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- ~0 }4 {. _: x; D1 j
19．勿自扰 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 # p9 O9 o& K9 @8 t, y- t
公仔箱論壇. v5 @* Y. r h+ A) j% ^+ a
3 o! b. v' I6 h0 j& N! M! L# H
20．应结婚 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶不口离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-9 11:57 AM
| 