材料﹕% }# `; ~" o+ B( C; |, w
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）, _8 |; r2 o# ?: i K7 l( E2 T
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇$ g7 U' l! j8 O+ K
‧淡味橄欖油 1湯匙
5 g! P6 p8 k7 ~www3.tvboxnow.com‧洋葱 1個（切碎）8 a1 R% z0 o# |+ {
‧乾葡萄 2湯匙
* e7 M$ X9 ?- v+ m& J% ^公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙2 p {1 i5 v, G4 ]
‧鹽 酌量公仔箱論壇$ `1 ~8 `1 e, j2 ^
‧錫紙 1塊
! x+ Y9 A" U! b7 k7 ?公仔箱論壇‧水 半杯
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步驟﹕
4 f8 h/ K9 W4 h: o" m) N- v- N: _0 ktvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃
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1 D$ r+ L& R8 G7 k8 J; r {0 I2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
+ @+ X! p3 x6 ~1 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h) u$ @7 l" L% S1 t& p1 L
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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' t. d2 `- [4 o/ p2 R; v: q4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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' Y1 J; K9 p4 l) l; `, Q# x# b5. 加入半杯水拌勻
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+ l5 B+ d) Q0 ?$ r( j6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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5 V8 ]! W+ d- v9 ]8 t D# Mwww3.tvboxnow.com8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 a" {& [/ u+ b' k a1 h( O
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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