糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
: m- \( S" _7 u" h) i& V6 D/ u8 w
: v) J, `5 N2 D" E6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb# b; P5 T2 r9 d- q ]
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
& p3 O% t4 a5 \' c* W: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、少吃多餐，降血糖
' [2 S: R2 g5 @% Q M公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。9 D: g- P4 P5 W% i L' K0 D S% ]
 3、增加活動量
* c4 \2 J( g( P6 c/ `2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
; G5 d0 a! F2 J6 |www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ u* Z: C1 R* O N& s
4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb2 t: S8 f6 e5 X ~; {
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
# `9 a6 J4 d& S" ~tvb now,tvbnow,bttvb 5、增加維C攝入
0 w9 _( k; ^6 O/ a& a8 Z" U! q$ L增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& O7 G$ f& o2 N; p
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
# ]! @3 W: @. b1 {6、餐後測血糖
; \- f3 I/ g7 y) h- c; y餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。tvb now,tvbnow,bttvb! H+ n1 w2 `1 T8 P5 m, `* C
8 G, i1 a2 q. ~7、遠離使血糖升高的壞習慣公仔箱論壇4 Z- p) z+ P" Z+ {( ]2 I
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。公仔箱論壇9 u u! Y! N9 l9 N7 ]7 E, k
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 