一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 k7 @7 k$ D3 @! ]公仔箱論壇基本有效的法。
2 P6 }& U, |8 ]' T: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c2 K+ Z/ R" u- a二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www3.tvboxnow.com- l7 _3 y- r' ^$ e; \1 ]/ ^
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; U7 Y, n" g& b
6 H$ ~5 ~& E: V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，9 m* A M. B3 k7 F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ {- T2 B% c
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 m, d3 r5 s2 |) b5 ~, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
+ z% ?1 q2 U- E2 ?, ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ y$ @" i$ v2 M& B
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周www3.tvboxnow.com, I! N8 {5 K) \& `7 u, J
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一7 L! M9 s) T) m w
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。( n0 R% v/ V3 Z
7 ?# R1 h0 j7 ttvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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