雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) j: p g$ T" j: d9 W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不# [9 m+ b0 j- X/ ?, ~
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, l+ t' ]4 d) ^5 X0 _1 v; Y公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 v4 @6 t( k. f. f9 d1 atvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 M [% E8 ~; v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇' y7 P) X9 \! M3 }% {
: B9 v4 t: `* Rtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T$ F6 t6 r- u) L- B4 `6 N4 c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www3.tvboxnow.com' V( g ~" _. j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，3 Z( I# x$ a9 d! Z n
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
* ?1 w; x( U1 W% R4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 D' k5 q' D5 y$ y; B
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www3.tvboxnow.com" X9 S% q! _, l, G
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
3 E) f9 [# I1 j, s6 i, ftvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 n0 g$ R& \# g4 S1 Q d. l U+ R8 K2 @' a公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" U4 H. E8 w$ |# M+ Q2 O$ ^www3.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇0 h0 O, ] M3 t( O9 T8 U
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ m% g9 Y7 ^; L' {# Y) o7 M- Gwww3.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。- d# i, x3 E1 X" ]3 x/ [
. H, [) b* R8 k0 ?% Owww3.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇0 ^( M3 {8 A& w% [2 O3 g7 [1 p! W2 i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 B$ J# F) p' G0 b5 L8 S+ G5 x/ b公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* w7 B; S$ k2 Z" q& Wwww3.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: m2 T I* }4 M% z! F保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
