穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。www3.tvboxnow.com. y- e7 U. V' ]" _3 u4 E
) R2 J2 ^# ]& {7 |, ?, e2 [養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
3 Z/ x, Y2 G5 q2 G. {# D) J藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
4 n8 T' N: r# a; ?www3.tvboxnow.com潤肺祛濕
/ _$ ?$ p; f T: r5 q4 twww3.tvboxnow.com紅豆百合粥6 p8 r; _+ B9 T" S
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) u1 R; m! i& b- i( W做法：以上食材放一起煮粥即可
, R" J" R6 j- R! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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7 H1 \6 r8 ^6 w1 J& lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 g( y" Y6 ?) h9 }
健脾益氣
# z/ L0 Q: A' n7 btvb now,tvbnow,bttvb健脾粥- B" N' I/ ~( k% j
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克www3.tvboxnow.com. t/ Q8 y& Z- e& }$ Z& c
做法：公仔箱論壇. _$ H- f- O1 |/ G' X ?! A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇5 p' q6 [, p6 F2 e4 W: h
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
# y. L% Y/ t- ?' hwww3.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。' _2 A, a8 X6 P- R: }) ~* e
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
2 k: S) T1 `- F E% ~/ _4 }公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www3.tvboxnow.com, x+ }* x8 F8 o4 W" A- C9 l4 w
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
3 ]" l/ J, @. M9 ]( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
4 w. q7 H w6 o7 p. l1 X+ e注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- I; B9 Q1 S7 ]2 @' u6 F
k* h- D$ c& t! `4 B3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
) [. B7 ~* q4 M8 \& e7 F公仔箱論壇早睡早起
+ H& C' s" ~, p5 a s公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。7 u8 S7 U; t+ M/ p8 h0 A3 k8 j% |) X1 y
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ R3 ^8 ?5 W1 |
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疏肝解郁
0 D7 L4 Z3 z2 w2 [" X9 }* {在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" x" `& F p. \7 P# \
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb! [- \7 {6 a5 Z, {2 u6 g
疏肝益腎茶
4 |- g8 Y. c; j g乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
6 N X9 P4 A) e4 ? ewww3.tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克www3.tvboxnow.com6 z1 _. |- u6 R, R( x
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇/ X+ S! S: q4 x, f+ [$ s5 \# s8 |
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) u7 v: S0 V3 }www3.tvboxnow.com謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T3 k7 C7 w% S! U7 w/ M& T
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 O7 B' x4 a: _+ O1 x勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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1 o* I; u& Y. B8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , x- _0 M# F; S
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防過敏
& x. J) [8 F8 M9 w' y2 r* Z穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb0 v- K1 \0 N0 z5 |, n
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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7 W) Q/ I. y/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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