很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。- s3 y5 R/ A& _ {
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
( h) N; B4 n. n% `tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。. j1 T$ K. ~) C
 血管「天敵」黑名單
3 h1 }$ ?+ I* E7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
/ f& F2 ~" j! e( P% s, W9 r常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
& Z. M/ X9 r# a- F& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。www3.tvboxnow.com, K- z0 e( k ~: f& Q
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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5 K" @9 A, ^! p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇9 g; e0 H& h4 I, _& g1 A
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
; O1 G& s( J7 ?2 ^- Ntvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
1 o8 m5 @) z) U! j' i. Y- `5 \www3.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5 {; n; y3 `2 j3 m* A7 @! l5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 ]9 d0 \4 l5 N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ r/ I( N$ y' O" Dtvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
^/ Z, n3 b- Q# f1 R2 q, {2 \www3.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
0 L- N2 h) ] O* ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& u/ q; z: P8 r# l0 C# x* r
血管怎麼養？www3.tvboxnow.com; O+ A2 M5 p+ R
1、吃點血管「清道夫」
7 S+ c& E, _$ a; R( D9 Q. \$ Twww3.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
: _; I8 x" }1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
% D: `2 p# r5 \; nwww3.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www3.tvboxnow.com0 U6 g# O0 {4 x3 q
3、富含精氨酸的食物。
2 c, c) c2 I& s7 ]* V" Q例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ l8 o) r1 ]0 C M/ s' Owww3.tvboxnow.com4、補充葉酸
0 l& s( E- C. {8 Ttvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
' {1 j/ k) g0 C, w% P公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物
" C( I0 k0 ^ n9 o公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇$ A# d5 `; y. u: U: m
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
7 r9 z$ q0 j( h9 C2 |國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
' B" n( D( m( ~. t$ N6 X, S公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
: w0 V' z7 z8 u0 W黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。( Y- `/ `+ B, z5 |- g
8、喝綠茶品紅酒
: K6 I0 x; d' i- c. _www3.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
# ]! m/ z1 }1 m. O) d- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb" v* Z+ T4 w# \
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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