吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？8 C, ? I$ W9 d# ~# X
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8 K& B0 B. M, u: _4 H公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。3 s* @% }+ n* W% Z7 l3 b6 q1 `
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
' i( |- i) w- m7 W. f* t% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇9 S `5 x; S. }
50% 的膀胱癌與吸菸相關$ q0 F& A2 x, y, {, G6 N; t
30% 的胰腺癌與吸菸相關* t/ q4 ~0 P: r
20% 的白血病與吸菸相關
. q5 k$ I% A* l) t. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致' s4 B3 H v& K, D/ L+ X
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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& \6 @3 G( [. V+ c( D/ z- V/ _戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ P# e4 ?7 x. P$ p T6 K
1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇3 b, R$ p1 f( [3 F: E7 h- h
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
/ C3 x, d; Y7 k7 G u2 a9 {/ i* n$ j, T# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇! z' @$ Y& W1 m0 t
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸. z* p& b2 z2 b0 N+ l. }
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
/ ]; o' i" @3 C" E4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, \6 f H) J* |
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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. L' ?2 q( Z9 C4 h+ i" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料" Q' W2 b H& q; t, J
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0 ^! |2 m; q. j) ]5 E& y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 L# t! `, [$ Q$ I
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。www3.tvboxnow.com6 |8 F& h8 _2 _
6.享受不吸菸的樂趣
) A/ _) ^" b+ v Q' e, W" N' iwww3.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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