很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, g3 q8 [; y% S
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇8 } M, C3 X( \; |# K! c+ t
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h n* Y0 k% X; E' h* {8 \ K
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5 Q2 K4 d( a0 i: J' U1 R% N _
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇0 @2 c. H" ^% O2 {( M8 D+ ?! e4 c# G
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。, x# r3 _% d1 u! [( Y# u' `' u
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
4 k- g' E( z# H# ]% z5 C. U: ytvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. Z! |* m( B0 r O. u3 ^ B/ P* `4、運動少，血管垃圾多。
}8 `" K5 @9 s* r3 m& ^# w公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。www3.tvboxnow.com7 n5 A, n( H+ B9 W6 V7 ^
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇' B# ]5 R- A; z1 O" ^6 N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
, z* |0 x _7 u- \8 d; J, p公仔箱論壇6、壞心情傷血管。公仔箱論壇# p, |; o$ B* _4 g; y. B
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇1 z C% h! I2 |# G
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血管怎麼養？www3.tvboxnow.com5 p6 m' K9 h' V K, m
1、吃點血管「清道夫」
& I$ ]1 H8 C" {% r' ~% I9 U* ]www3.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
: F. W, a! d* _# s \% Bwww3.tvboxnow.com2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 b/ x3 j: I4 w/ w/ |
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
! ]( r3 D3 j* uwww3.tvboxnow.com3、富含精氨酸的食物。
" k# Z. j) o: ]: e: j) n% ~tvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www3.tvboxnow.com/ Y Z W1 h9 V3 e( R" G
4、補充葉酸" O5 H- L2 z0 ~2 _: S) ~
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www3.tvboxnow.com5 l7 n5 t. H8 X3 M9 z B
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
: o' G( h( m" R, z: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。6 o# r6 D6 J& z/ Y1 ] K
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
! L( b. E" T5 A- ~4 s! h% ?( w; p4 V國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _# \3 \( C' g: E* i8 h
7、每周兩塊巧克力
/ `/ q7 b$ Z+ Z/ x/ W4 Z& {黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 f/ u+ f8 `. O3 H& D* {公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb! t$ r' f/ Y* s3 Y
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb# k) P6 q. \2 C, W* W+ x1 l6 N+ f0 d
9、血管體操每天做
8 H e% d2 r: o. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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