秋季是一年中最干燥的季节，此时人们往往皮肤变得绷紧，甚至起皮脱屑，毛发干枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥疼痛，大便干结。此时，支气管扩张、肺结核等疾病易复发或加重。因此，要想安度秋季，学会防秋燥就显得十分重要。秋季防燥应做到以下几点： 4 r, b, f2 V. E
一是多补充水分。秋燥最容易伤人的津液，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的津液。喝水或饮料时，以少量频饮为佳，并且要少喝甜味饮料。 * }0 J; U& J9 U( q
二是多吃新鲜蔬菜和水果。梨、橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等水果、蔬菜有生津润燥功效，要多食用。另外，还应多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣、煎炸性食物，如葱、姜、八角、茴香、炸鸡腿、油条等，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
2 a" i4 a( z, o' E* Y 三是多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜等)，以促进排便。因为如果大便不通畅，积在肠内时间过长就会化火，从而减弱体内津液，所以，促进排便也是防止秋燥的一个重要方法。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O; S8 L, H( ~
四是少洗澡。秋季洗澡不宜过勤，尤其是不宜用过热的水洗，而且要少用香皂、洁肤液等碱性清洁剂。
& k$ R1 n& O$ a9 h, l4 V- x 五是多运动。秋季气候已逐渐转凉，适合人们做各种运动，对预防秋燥也有好处。因为运动能促进血液循环，津液自然也就充盈。
9 K/ R, T/ P/ `/ mtvb now,tvbnow,bttvb 六是尽量少说话。话说得太多，也能伤津耗液，使人口干咽燥，因此少说话也是预防秋燥伤身的简单而又科学的方法。 |
發表於 2008-9-16 07:09 PM
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