吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
+ v0 x7 h2 O! b9 ^1 ftvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。* S5 u( E) T/ Q. `, L
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇5 Y* W) Q- A. r% u
50% 的膀胱癌與吸菸相關
3 f- E% A1 F' L: w# V; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb' a/ {' m% ]) K) l
20% 的白血病與吸菸相關
" k( p) [9 c: L2 R$ b20% 的結腸癌由吸菸導致- U" y0 v7 h! m/ K2 d! C
12% 的腎細胞癌由吸菸導致6 M$ {$ t% a4 q& `4 |+ S: q$ `
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
6 b6 \0 t" b" _& |0 u1.下定決心，永不回頭
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, ~8 Q7 ?+ G0 P$ P! Ftvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇+ I6 ^& j Z& u& t) S" \4 k( C/ n$ y
3 p( s( `* [! c0 \9 U& s0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇6 Z. u1 G0 Z# q% G) ? g5 e" s
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。/ w! `! G: k3 |
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5 H" {/ |+ O/ ^3 T
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
. y5 p1 L; v0 R/ H3 C$ q4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西1 U7 a8 n, a6 p: I N* o) z
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www3.tvboxnow.com9 l9 t3 c4 S; a8 i* g" y% {
5 p; q4 P9 K F7 U% E L5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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/ T9 p8 f9 q4 b5 [1 C5 Y/ S5 M公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% l! }7 |$ L1 U# w1 B9 G/ c
! F, V, @! B9 s, J. I) c; e: I1 z當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇0 I& |5 ?7 t- P9 Y% a( {/ g5 U( U
6.享受不吸菸的樂趣
% J7 ?+ L: V" g* q( [) Ctvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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