【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】www3.tvboxnow.com4 _* g( y- j$ @. M. |' e R% ?
( g9 u& d) P- ^1 D, h, L& Owww3.tvboxnow.comDropsy Diet Detox 水腫．排毒( T2 T' H9 F5 j
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇, [3 B* b5 ~; P' L/ j/ [! M9 d
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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0 r1 M3 p6 D. E' `1 O& {" u& a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ Y( {( U+ g3 r. N9 N
先從取代1餐開始
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; Q/ S- f" j1 s! Z; i% ~本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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$ g4 l, s" P3 V( [+ G( G) Fwww3.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。" o5 z+ ?( a( g! ` k
1 _6 c4 I( \# S0 t MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }( Z1 Z9 ~0 g9 H; d+ `8 U# H1 P
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5 C. W- D& o. x! u" L* Atvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 g0 h) L2 e( ~
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& h2 ?* Z2 H# t2 D7 Q, {4 Rwww3.tvboxnow.com當紅茶飲也能做成湯品！% N* t; y% j j: N$ S5 n
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb# F0 k S, x+ w8 r
! C9 k: T, d3 T, m% [# x* {( J1 F( v2 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 \4 k; ]. N7 Y, ]* C: |& D
昆布
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# y% c1 o: D! Q( a0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
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2 R& u! j& J" j+ ~: D蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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海帶芽$ I( w% s' c3 R+ M" c
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb) w O/ } f! _0 e0 k
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- C ?2 t% V5 f5 a: L2 S9 i: uwww3.tvboxnow.com薑
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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; _' `5 \- Q. j# U* g- ]# u8 G
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$ }, N5 `: S9 Ywww3.tvboxnow.com地瓜# B' M* K! E, k) G
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蓮藕; |& ]* }2 j7 X% r/ z
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& P" ]9 f8 N* c( K公仔箱論壇冬粉
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& o+ B% ]+ I8 M( g1 [4 a) ~! `大白菜www3.tvboxnow.com% Q/ P/ T" p$ c
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' E! a. @# Y* Y3 k海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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- }2 Y# z) o4 Y6 i2 w1 Etvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。www3.tvboxnow.com: I, N, \; R7 {/ m3 M; s
! V- b5 m; Z1 Q3 V! F% m8 @www3.tvboxnow.com((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！9 ~' N" w3 l+ |
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蘿蔔乾辣味噌湯
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4 d' C& W: z5 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 k% O9 Z" M" A& x* p' N
材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb' F3 d2 M$ [/ f& l1 ^" O: j
7 [6 P# \/ _" d4 |- h蘿蔔乾條…5g
, q' O3 b+ @% D% o/ P2 J白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb' i/ W0 A* f$ a
昆布茶…1 小匙
: x0 E3 a1 ~/ E/ M+ a% @黑芝麻粉…1 大匙6 Z; V" j& l! k, }3 e- f7 O
芥末醬…1/2 小匙www3.tvboxnow.com0 ~5 c( x* P, s0 s
海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法
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1 b3 D" R' T& n5 N Q公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
) p& F% E! S5 t' Gwww3.tvboxnow.com2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
4 H3 d$ e( f7 Y: u5 f8 ]3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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9 P$ ^9 |. Q! r- p/ h推薦最佳飲用時間 1H
$ q9 C5 }- x, b! t公仔箱論壇熱量約 64 kcalwww3.tvboxnow.com( Y% x7 Q7 ~3 k+ p- s% B
1 G M8 R V7 B# U8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇& [! t; _6 V, P. ^
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇& m2 z7 v9 Y' p5 e0 \# W! l
tvb now,tvbnow,bttvb( P- A/ W; d( H$ m
& c9 s, m7 M/ Z3 Y0 x6 Z8 c, |tvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
) x7 q, S( h) O3 S$ o& qwww3.tvboxnow.com
5 i5 E0 V- R8 T' f; ftvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯公仔箱論壇 d, T2 e- [' l$ R/ G/ d O# \
5 q! l1 j) E- d; Mwww3.tvboxnow.com! X& l6 {. f" ?4 h
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: z( \# }" R/ s# {" P材料（1 人份）
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昆布絲…2g
: Z4 A S- f8 T/ E) Jtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb! @4 X: v. Z0 [4 M: p+ h
自製金針菇茶…2g
. d# O+ f @& ?7 ]9 `; X公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙
8 D# t6 p# [/ Z: p
+ Q4 H g1 p; x$ q) E. M; _3 Z! ~* Bwww3.tvboxnow.com作法
s7 X: `4 p F+ R7 O公仔箱論壇% v& T7 J9 z6 O/ q' ^, z
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。www3.tvboxnow.com3 V4 ~; Z# I' X/ X% W
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z* F, }2 r! }6 j' Z% L b2 R Y- N
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
* Y; l4 l5 e0 `( s" [& c
2 O8 K4 N& t7 e公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
5 |+ N W9 U- w$ G# twww3.tvboxnow.com熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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