[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

1 J6 [( p% z9 G  }# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 L. |( H! A3 l( G. e/ ? 材料:* o. _8 ]* _4 z5 f9 V, O 5 n) ]6 P. J7 ^1 ]/ Vwww3.tvboxnow.com凍帶子 4隻 - s1 z8 [! M, T4 Q& @. b公仔箱論壇西蘭花 4小棵 0 S. i- q1 [" b+ X% L* q. ewww3.tvboxnow.com粟米粒 2湯匙 & z3 \! U' D. }# s9 }+ E糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb* X3 u8 b6 Z! H4 S8 P! f 紫蘇葉 1棵tvb now,tvbnow,bttvb, W/ T1 Q9 a9 V! X9 P ; }7 x" e# z. y& m- {tvb now,tvbnow,bttvb調味料:tvb now,tvbnow,bttvb% M1 y9 i; I& K0 @) J# K # }+ W2 z( s( b# O+ ?$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味： $ X; [1 X* j/ B+ N6 ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽 3/4茶匙5 W" z# O' Z- z% v 上湯 1湯匙 : O  P, n! s3 b8 D1 J9 L7 O0 Swww3.tvboxnow.com5 S$ h) A( s8 X& h3 {2 D2 l" O 帶子調味：www3.tvboxnow.com9 `. ^* R! n% S# L  Z* v2 j 鹽 1/8茶匙% @. V$ }( _" e0 S+ C) ` 胡椒粉 少許公仔箱論壇: y) a7 p! A6 ?  L: M0 e, i7 S 麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb: i8 J# I6 [4 A; z% T5 x 生粉 1/2茶匙 7 a2 F1 g9 u- d, f蛋白 1茶匙, i6 u% D$ M* {1 l+ f, w 4 R- P2 {* V5 K7 P. \7 g, {製法:www3.tvboxnow.com: F2 T' j( k4 h' I' S# | 1 w  P7 f& n, I5 N1 u) G5 s( g' Z, K公仔箱論壇1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。 - K- Q9 Y& K+ o6 T" i公仔箱論壇2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 ; i9 n  G# \. y; q) _公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。3 b3 r+ Z) O3 B, q  k 4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇/ m2 x! t' C6 n6 t$ Y 5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。