【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www3.tvboxnow.com* L- Z3 Z2 _( y9 i' D# e% a
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
; }) T8 V( w' wtvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" ~3 _+ W9 A& B/ h$ ? O的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ U. |) r: k# |! _( K8 s3 R# R5 L
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
& n/ o. z* I7 e( ?tvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。www3.tvboxnow.com% L. c: T& A5 l. c) V2 d7 t
●2.缺乏「鈣」離子。
2 b/ s9 \3 G5 e2 y8 }7 S! k$ Ptvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。
+ B& y8 S- m& A% W0 k- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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. K4 k, W$ F) _! j# a) b( {( S F 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb& ~. K5 R! t9 Y& X5 }; y- K0 I/ a& O; Z
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www3.tvboxnow.com7 w8 ?; M# Z( o, {* V
生、黃豆、乾梅。
' P6 m* K( M9 {www3.tvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb$ R" b& b% v* I% w- {/ {& M
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇& M) [1 P A4 H5 z% k
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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) T' s* A0 y: [( Z公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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