健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，晚餐早吃少易患結石，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響，甚至導致癌症出現。www3.tvboxnow.com! n: \4 D; r4 G9 d9 i3 L4 w' M
與家人共享晚餐是一種幸福，因此人們的晚餐總是三餐中份量對多，吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發揮作用，一下班會總覺得特別餓，這就是爲什麽我們晚上會吃得多。但是，如過晚餐不科學食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負擔，影響我們的健康質量。在晚餐我們應謹防五忌，合理的食用晚餐。
! b9 b }& P2 H& l( d% S4 H) O公仔箱論壇 一禁晚餐吃太晚：增加尿路結石www3.tvboxnow.com) L0 B( ?* L- h6 l8 i4 E
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。4 h0 C4 T& F' x- t, e# F
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
0 O F7 z* \! C! L U( k5 ] 二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌公仔箱論壇8 z# S5 q( j, B* {! D& o8 q
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
0 Z. x: K# u+ E2 K; K公仔箱論壇 據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。公仔箱論壇2 }: d6 F$ t) {7 Z: [$ U; }+ P: \1 D3 `
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
) j; ^4 A8 H4 N; { 三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
, [3 O2 s* \# ^" j' ] G2 `tvb now,tvbnow,bttvb 與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
, {0 C6 A* G! W8 M, R: M, \& g( J+ E 晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。公仔箱論壇' f7 o# G: S' P) O! _2 w/ o
四忌晚餐太過甜：導致發胖 I6 h! L+ w: s! x) h- l. d) ^
在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麽愛吃甜食，爲了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食的攝入。公仔箱論壇0 n0 s) i* U- q' _" y5 c
在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因爲運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以爲什麽在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。www3.tvboxnow.com6 ^- D( |5 a U& ]. q: I' u
五禁宵夜：易得胃癌www3.tvboxnow.com: t) N v, F, H
健康專家指出，常吃消夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修複也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。
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3 D' k. E/ O/ V% ?, X! C1 z0 ^$ a5 E/ U轉自：香港酒吧網m5god |
發表於 2012-8-30 05:04 PM
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