想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 ]. h) t- {5 u. i/ w: Y枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P% [! s1 f% g, j* c; \
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。" o( g. |, s. ]% [& n
' |+ H( ^5 X: e- ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. _: w5 g2 ]6 }" X5 ^# l, t
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇1 x/ D2 D# C u" z& B% k# y6 E( S
' v& l( z. |: a2 c3 C. q) \www3.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。www3.tvboxnow.com8 j6 w7 ^/ L# B" z% r
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 www3.tvboxnow.com: q# [: U6 W8 P9 J
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇6 L# p$ M$ U4 H
) ^5 P/ K- W$ r6 h公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# ^" e& V( H7 h
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。. w6 p3 {3 s+ `/ G \# A/ p
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇6 [8 Q- h" f# @; }& n% A
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g' w* B+ L6 D d
' v' [) N4 ]$ `6 h+ J/ G公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！www3.tvboxnow.com8 K$ ?) m& T6 w1 b; m) {& D
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' J& C: T! T) j
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
) i# [2 v" h2 _8 L# Owww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' M; W; X1 U( Z- `/ V2 x& g: s7 O
; L! U8 X& D) s! ^% s" F枸櫞酸在哪裡？7 y, ^# G/ Z. j5 ^& U
8 O# k8 h! u* Q8 Itvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。. V. B- u% M8 p" j/ t0 d2 n' |
+ T7 u/ t9 K$ Q1 i# ]& v7 O公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb. v# m0 z0 \" A3 X/ K
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1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb2 r' G& j2 G( N1 u. }7 c
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
2 W j! Z$ u- W1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇7 U; Q" ^1 |8 E3 B* z: m" l P/ V2 I: w
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
" ]+ E. O$ H8 J& jwww3.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
& u; ~- L5 @! u; b% a: [1 Utvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
& F- n- A" z' e4 T/ J; U: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N/ u+ ^: Y8 \# I+ s( }% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb! f6 |- r1 X# B9 d0 h3 y' k0 l
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 \3 J9 ~$ N! B; b% p$ F$ `* r, s公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
7 k! j ]7 j. q2 y+ S Ctvb now,tvbnow,bttvb7 |: O( @+ q; C8 Q6 v0 ^6 c
8 ^) f {; q6 j/ |9 e! CPoint 1...天然柑桔果汁www3.tvboxnow.com% Z" `* u0 ~; n5 h1 P/ j
- t& r! Y, u9 j+ i+ L" Q& q$ q公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
u; _4 E- I, g9 F* ]公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
& H6 r' h* ^2 ?$ q+ u3 b STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 s0 O9 m7 V8 [0 C
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。) K% v3 [& L- P2 V
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
2 G3 g( J' @, S3 n6 P0 G' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。. [' N7 G0 S+ O! S0 R! |
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 O- S" d/ m
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" y% A# ?) @* d
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。/ o* X: W f" D2 q
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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1 `8 Z0 c! d" x6 _7 A f$ QPoint 2...加班熬夜小法寶
( U9 v' H+ s! b |& B# }; N7 dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' O1 _$ c/ R- I7 F
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) w% P# ^2 ^1 y4 h& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。www3.tvboxnow.com1 F4 x6 p' \, d! @( z4 Y
& g! Q6 Y y% W6 ktvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！www3.tvboxnow.com# k$ m- d: O; W5 N
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇4 x2 ]7 ^) n+ i
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！4 K; n8 @, m% Q- k' S
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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