1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X, v- g. c7 L& y- |
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2、加強鍛煉
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7 u+ ?* R. m" B7 o! A+ W6 ~' { 要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇: F9 B! j2 I, o8 I( y
' B4 k: J' L9 s7 O公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。+ k U2 G: j. l4 c+ U- S9 A
8 E0 M9 u, e* n7 b" l' ]公仔箱論壇 4、枕頭要適當
% ?* x7 a7 Y+ }9 a RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" |# f6 ]) i6 ]" I
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 ^% J1 z& C1 M
1 s) y6 w! k" ~www3.tvboxnow.com 5、用加濕器
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F' I5 ^3 A3 M8 j0 H- v' `# \* otvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了,保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。) }( B; X+ J& z; \9 ]' z K! T( }
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