， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
& T! Q' g' ^9 I* M" N公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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" b7 L" w7 J( x" A- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb. ]- P8 U ]6 t8 U- u- \% G
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
z6 C i) z% I7 k6 ~3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇% M0 t& P+ K# ]/ A4 j% I% x
7 U! A& j2 p! R/ V2 W" L4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇; g$ n3 @; H' c$ J7 V: ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ t# }! X u* E
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5)忌睡中開燈：
B L8 V$ k6 |中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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7 [5 i% X" K& R' t# m- _: ^公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
6 z7 `2 v- `6 @4 G# _8 A+ U3 Fwww3.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www3.tvboxnow.com/ ^7 t9 M. ?3 H* O" F f. \, w( d
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 k( a t7 j8 C! G4 e
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。2 r) i; B/ J0 D5 \
* w% v& X7 ^# Y3 S7 k- f2 |, Z8)忌張口呼吸：% d/ T# f/ X. }. F5 \2 A
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇/ v. p1 y0 [- N1 y: ^6 ?2 u$ `
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9)忌睡中忍便：
+ g1 H( ^( Y/ b5 X; r" G5 S現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) S* Q7 \8 }6 ^' S
5 u+ w3 D' o7 k5 f5 Z' e2 C10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ x; g8 @3 Q$ d- u
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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