www3.tvboxnow.com2 Y. V5 E* q; ] z X( y( Y
有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 M! Z3 B, T2 P7 U) d2 A2 C; y
但在生活習慣上卻存在一些誤解
5 b1 {7 k S& N' I! \- |+ g8 a像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb' a6 _* _( r# f' U) }$ \
這已經對身體健康造成了影響。www3.tvboxnow.com. K c3 g/ `% O" ]! n
: h* I* L- C' J) m& z(1) 餓了才吃：; A$ _) D+ K; |
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。6 u$ r: d* v4 n U; C
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇 [, R5 ]2 h, X
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 E1 s6 }+ ^# F
粗糧好但不可多食！www3.tvboxnow.com% b7 Z& n: ? G+ N5 f
公仔箱論壇% V) e0 g+ w% g0 i& `7 T
(2) 渴了才喝：
% {, b; C5 J, p) z3 G1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, Z2 k" N9 P7 e0 n' p5 v5 \7 ]
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O- R0 j3 j) f- f4 j: N
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www3.tvboxnow.com3 x; c0 o5 x, g6 r2 M( \
水對人體代謝比食物還重要！+ L: L3 s5 c4 D+ G; H% ^
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
) `" J: q9 b+ h/ ], |2 wtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 b/ Y/ }9 ~5 E+ z/ m6 D
9 b5 `! j0 d4 ?tvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
$ P! b6 Z1 y; I4 o7 i0 Pwww3.tvboxnow.com許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
: d7 n% u' K, t7 t* {) [2 j公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
% o+ } O' d" Gwww3.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
- o) D/ `9 _, n# b: V/ m$ z不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
% D4 J) h4 t8 x2 e* B1 @! f9 C
$ Q0 F) u. r7 Y: [0 r; K(4) 睏了才睡：
+ t% ~) \+ ]4 g' Q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% U* e" C/ o& d6 Q5 h按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& q1 \1 W( m; d公仔箱論壇
* A! d& V+ F8 B+ m |- Dtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
6 K' _5 C' ^3 f2 l/ o* O9 r( w很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。& y; ]% ]% @" W c/ f; f, J
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
, |6 p8 d! K" L" htvb now,tvbnow,bttvb 5 O/ D9 E: y$ q3 ^, `
(6) 胖了才減：www3.tvboxnow.com2 f: p4 n4 f; f
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 y; q1 Q) p8 U
% ]/ y' J4 d" r: E5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k4 g8 S( I% Otvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
8 ~- w. p5 i2 A4 T/ j; Vtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
! S3 m& m' D* O8 c) H# v3 q- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www3.tvboxnow.com+ ]" P6 m6 g% [( z8 ?8 k% U. t
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇% w- _) d3 t+ x
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
9 q% L5 L, v- F" l1 A' s6 lwww3.tvboxnow.com |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
