對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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/ z+ _( h% w. i8 ?1 f% K* d運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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1 f/ z- a( l8 v: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。5 [$ o" [9 ]' j2 |
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
* J& F0 `; f3 D1.慢跑30~50分鐘。
& z% j# _# |) C7 c! J7 Jwww3.tvboxnow.com2.騎腳踏車1小時~75分。
0 V. g3 K0 s6 Q公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。# j& b8 H$ ^' s$ d' S2 C2 c* _
4.游泳30~40分。
. D9 _! A9 ^& b0 x {6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。1 \+ ~/ B8 ?/ d0 m0 ?' D# G8 g. \
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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