有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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+ [+ ]$ o2 o" D" l. G7 |8 `www3.tvboxnow.com1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 G9 _4 ^+ ?( l8 I# M' G2 }
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。www3.tvboxnow.com0 h" h1 J& A) f1 ]0 G& K! j4 Z
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2、红肉www3.tvboxnow.com/ d4 T; l+ ]$ W1 X0 n6 U$ H
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
# N2 y3 t# V! ~9 ]. c) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j7 d* y* ?5 @+ X4 g# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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+ v+ d Y2 s3 i Y9 m) X) I3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面www3.tvboxnow.com/ T+ @' h/ E0 S b% _8 U
`( T$ o# |' O& D( ztvb now,tvbnow,bttvb 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇6 I) m- e+ v9 C( f" Q: l7 y1 U
6 p8 m: U. d# d% M1 Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& O1 C7 `8 F. c) T# f
4、匹萨公仔箱論壇, J+ k U# R r$ t) i( g
6 y) {' _0 Y5 B1 ^; a) f4 ^ 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb% ?! X$ w: a" w+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {( S) V4 p1 N" j1 {) m7 [
% l! b; g& h4 U1 ]7 q5、冰淇淋www3.tvboxnow.com0 K+ u" N1 k. \- d( D3 j" [- l- _
( o0 o7 `/ ]# \- Ptvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb8 D8 r/ _$ e" l; p: ^
, Y2 l* @- x9 h4 htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M& Q. n7 N" x3 z9 m
6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- c3 u" ^0 ?! x
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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- ? W! q7 }1 E2 I7、大蒜
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{- x5 L, L1 L$ `, htvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。www3.tvboxnow.com$ f3 w; [; y, [& r
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0 `5 Y% e6 w& m8 @" P- {9 ?: t4 ttvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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B0 O; j+ Z! \$ K- ^6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }0 u& L, w: R7 `8 W7 n5 r2 atvb now,tvbnow,bttvb9、酒精
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6 B1 \/ t, i. c4 x9 m: y1 L+ H1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& ~# |2 `# R8 [& V
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* I, Y9 A5 [0 Q0 _! S9 k! B10、芹菜- B9 p' s3 [0 g R
0 {( L8 D; n1 B1 s b' r" ^ 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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