[冷知識分享] 易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)

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【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘" z  ~+ L& k! d( z" ~% y

" x2 C, o: N) N2 j9 q: y! |) {tvb now,tvbnow,bttvb【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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