清晨第一杯你喝了什麼?
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& ]( k4 B2 \; V( `! A& ~你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？www3.tvboxnow.com0 u: ]7 C% l. r _2 m$ {
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb) u( j4 M' r* {# v# A) y: x' v
2 H1 W3 P4 x3 n! ]www3.tvboxnow.com白 開 水
1 x( f- A) z; vtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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+ E8 m' y: c9 L* v9 e' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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, t$ n9 b/ m f: b7 O不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 www3.tvboxnow.com. s+ K( w& ]) m( w1 D
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蜂 蜜 水
% y% B/ o' l; j$ {' [* W; K- Ktvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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+ [0 X# U5 `) I' J- Y2 c- Uwww3.tvboxnow.com人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇8 o# x4 ]1 H0 l% I* E$ b
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
8 R2 D" r5 r3 \0 F0 btvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www3.tvboxnow.com7 v* m7 r1 ~- W( q# Z. Y% Y% J2 y
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
5 v. o9 B0 m( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @: E0 [6 x9 j; Twww3.tvboxnow.com淡 鹽 水公仔箱論壇+ a! b1 ]+ S' p8 \
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。www3.tvboxnow.com# o$ ^( U" o' Z. F
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇1 D7 T4 k F: e, z0 @. c' X$ e
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
" k- D- n/ v0 ^( |+ J% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ n+ V: J( h# Y& r# o6 b
果 汁# D3 ~* F, k0 i [# U
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇1 i7 v1 @; }, o' U Y5 b+ V: Z& }
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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4 I \& X- u' Z) u/ s" S8 x公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇4 y; {+ I4 ^0 O' p
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牛 奶
: T$ D1 x9 Q& _5 Atvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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+ ?2 |6 O( p; Y k2 B8 Y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。9 q" k: R3 y4 {0 x2 x* S0 ~! i) x- E
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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