睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？) m0 g9 n' d9 N" N
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。www3.tvboxnow.com5 `8 f& p% A. o5 l; @5 s6 |4 X
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，/ L0 C$ Q0 o8 i. a( y7 j# f
我就是缺乏睡眠，
' }; X9 E3 [3 ?) S8 ?1 b1 m% gtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
1 h. _. g+ a' k5 T. Iwww3.tvboxnow.com感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q0 F1 r' F# R3 t! f4 l3 `

dtspp

useful information.
! v7 B. v& ~/ ?7 N) x公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...