雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. t4 J+ y p' q& Iwww3.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www3.tvboxnow.com$ Q# x/ h5 \' W2 A( }9 L
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* u0 P G0 k2 @& \) {2 l% p, Y& x睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 q1 N8 k/ t. t2 d; r: [- Owww3.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www3.tvboxnow.com+ u: c C w @: `% C% `& R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇6 W# z( Q# }# M/ B/ X5 q
9 V( q8 a* Z0 W( X; ]; itvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 n& z. E; l" S9 a7 x' {- hwww3.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ ^; B3 M v" p! X, _6 V; i0 t過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，www3.tvboxnow.com; \" X a+ u8 m# y$ K' _+ a
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡， I& {) ]; H3 R
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: i+ H: f# {; x3 m! `) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放7 S {$ h0 p( w1 Y7 B r- B) K
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. ]1 T/ ^% ~2 m; C6 o, S1 w影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb2 w( y/ M- r. N% l% G+ Y+ s
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此! A; j9 W0 k. }% H) l/ |* q) I' n, C1 _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
% a: ^ M; o0 u2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ q1 ]" n9 P- B# s- i; x# U
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( y- I+ o7 P% Y) |- i轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www3.tvboxnow.com) Z+ [3 h, ]/ S* E7 q( T
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& U8 n& t, P0 e' P, m: }tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! b8 T" P6 I2 K% x0 h5 @www3.tvboxnow.com保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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