中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
7 \- n6 m% o- A. u" H7 O, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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' {" m9 L9 t& \3 O6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
& g6 m7 y/ n, _6 w& A) p! y公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' N" D9 q' B) R3 d, m' s3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb% ^; v% T9 y1 W( W. R
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c u* e+ d& T
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ ?) M; [* ^' }7 [. P公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R. x7 Q6 ?. b8 T( V
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
# s0 D b) W% Z! N. ?' f, ptvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。! z6 k$ m; o) C) f% `5 j" n
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇* @; ?7 K% a) R; _: h' e
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。8 F2 u q6 z# A A# o2 Q2 }
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
8 h3 v0 p/ v0 u1 ^5 _/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。3 s a3 w+ d! ~: x0 p
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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9 y3 t3 u5 S' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：- \; }; j6 G3 o! E4 O2 J
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 D. c7 n f* B) R! Y5 J
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: `* k1 I: C M) F2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。www3.tvboxnow.com( U, `: W- r3 d9 r* I: {, r
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
% j! y* ^6 a2 j8 Wwww3.tvboxnow.com 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。www3.tvboxnow.com7 v w' I8 H5 P
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
( G6 t. `% [7 Y6 u1 N( X" W公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。www3.tvboxnow.com$ N# j- j$ a7 ~3 y- y& K
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
! e4 k+ ] t. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇4 \/ p. |$ P/ M6 R
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
+ L: F- z$ P7 \9 @% o: g! Xwww3.tvboxnow.com 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
# q! D7 e0 Y0 V6 T; Y5 V) a, D" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇; l/ g" U! g1 s& z9 q
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 d B' N8 y* h5 @. i3 ntvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
; R, R- ~% G; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
! L2 r: p; X ^( P4 R5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇, }/ x9 [ i. m+ l2 b
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2 v: `8 n5 H8 _7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l+ e: v" r1 f- n& Q" W; [www3.tvboxnow.com出處: WebMD Feature
3 j5 ?* O3 M/ ?8 `, k公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries
4 O8 I( T6 ]3 O S9 k審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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